ダイエットメモ(2013/10/18-11/17)

ダイエット関係(ターゲット1200～1500kcal/日)
2013/10/18
朝107.3kg
朝 クラッカー7枚等 300
昼 味噌田楽 75
夜 240
おにぎり225+161
菓子162
=1163kcal

2013/10/19
朝 バタートースト 250
昼 レトルトビビンバ 287
おやつ 121
夜 240
サブ えび&ベーコンメルト 300
=1198kcal

2013/10/20
朝 忘れ
昼 ボンカレー149+小盛御飯150g/214
おやつ ミルク寒天250g/250
夜 240
ブランパン117
ポップコーン235
=1205kcal
106.2kg

2013/10/21
朝 バタートースト 250
昼 ソイジョイ144
夜 240
DHC発芽玄米スナックカレー128
ミックスサンド220
明太子玉子焼198
=1180

10/22
朝 バナナ100g86(計量済
昼 スンドゥブスープ216(ファミマ
夜 240
マックペッパーチキン473
スナック202
=1217

10/23
朝 バタートースト 250
昼 ヤマザキてりやきバーガー272
夜 240+御飯200g/300
からふとししゃも中4匹55g102
=1164

10/24
朝 ダウン寝
昼 バタートースト 250
サンドイッチ170
夜 240
いくらてんこ盛り192
辛子明太子169
スナック133
10/25
朝 バタートースト 250
昼 もつ鍋 251
ブルーベリーヨーグルト89
夜 240
グラコロ434
10/26 USJ【リミットブレイク】
菓子 200
おにぎり161
パン273
パン131
=765
ジェイソン(ベーグルハム)400仮
ゾンビの血(ラズベリーゼリー)250仮
食いちぎられた指(ホットドック)300仮
=不明

10/27
朝 バナナ可食部90g77kcal
昼 おでん
牛すじ49
出し巻玉子57
白滝12
ジャガイモ44
大根8
味噌だれ27
1/2日分のお野菜が摂れるスープ206
夜 ピザドック400仮
ポテチ387
クーリッシュバニラ152
=1419仮

10/28
朝 バナナ可食部102g87kcal
昼 野菜サラダ75
ごまドレッシング120
焼きおにぎり187
夜 240
デミチーズグラコロ509
=1218
105.2

10/29
朝 バナナ105g90
昼 サンドイッチ170
コールスロー98
夜 240
オニポテ180
海老カツバーガー392
=1170

10/30
朝 ハムと玉子焼きのサンド252
ミックスじゅーちゅ500ml265
夜 240
黄金チキン250
おにぎり黒毛和牛うまか煮214
スナック126
=1347

10/31
朝 バナナ90g77
昼 ファミマクリームシチュー201
おにぎり紅鮭207
ガリガリシチュー128
夜 240
フィレオフィッシュ359
=1212

11/01
スナック171
朝 おにぎり焼さけハラミ181
昼 野菜あんかけラーメン295
夜 240
スナック282+121
=1290

11/02
朝 チーズトースト(バター無)230
昼 ハヤシソース80
野菜チップ207
パウンドケーキ220仮
夜 240
おにぎり和風ツナマヨ207
=1184仮

11/03 USJ
カフェオレ43
紀州南高梅161
明太マヨ174
ショコラブラン150
ジェイソン(ベーグルハム)400仮
デミチーズグラコロ509
=1437仮

11/04
朝 ポッカ/トマトスープ108
昼 キーマカレーソース80
ハム&チーズサンド293
夜 240
バナナチョコブラウニー180
大きなおにぎり319
=1220

11/05
朝 バタートースト 255
昼 中華丼ソース80
野菜サラダ30
和風ドレッシング67
夜 240
セブン牛焼肉めし(麦飯)490
クリーム玄米ブラン1袋2枚189
=1351

11/06
朝 バタートースト 255
昼ブランサンドツナ&オリーブ207
夜 240
クオーターパウンダーチーズ559
クリーム玄米ブラン1袋2枚189
=1450
102.8

11/07
朝 バタートースト 250
昼 240
夜 牛カルビ焼肉 939
=1429

11/08
朝 バタートースト 250
昼 ファミマおでん計246
ロールキャベツ57
大根8
三角蒟蒻13
出し巻玉子57
焼き豆腐84
味噌タレ27
夜 240
ブルガリアヨーグルト白桃122
ロッテ チーズボール124
カルビー七味277
=1259

11/09
朝 バナナ76g65
ハムとチーズのふわふわロールブラン148
じゃがポックル108
昼 ブラン118
ゴーヤチャンプル200
夜 240
カールグラタン347
=1226
102.4

11/10
朝 十勝ヨーグルト85g/78
バナナ80g/69
昼 240
かに雑炊34
夜
シルビア豆乳ドーナツ 234
グラコロ434
明太子玉子焼198
=1307

11/11
朝 バナナ76g65
ガルボミニ抹茶232
昼 うずら燻製7個136
じゃがポックル108
ビアードパパシュークリーム219
夜 240
ベジたべる55g282
=1282

11/12
朝 バナナ84g72
オレオビッツバニラ10個152
ニース風サラダサンド277
夜 240
モスバーベキューフォカッチャ393
モスオニポテ180
=1314
102.1

11/13
朝 チーズトースト(バター無)230
昼 コーヒー14
リッツクラッカー5枚87
夜 お粥34
お豆さん35g57
男前豆腐ケンちゃん 半分60g38
和風チキンカツサンド483
ポテトS186
コールスローS92
=1221

11/14
朝 ちくわと葱入り玉子焼きのドック271
オレオビッツバニラ11個167
夜 240
ハウス北海道シチュー250g189
平家パイ1枚76
源氏パイチョコ1枚36
おにぎり紀州南高梅しそ161
カルビーオリビー266
=1406

11/15
朝 ふわちぎりレーズン1/6個107
昼 セブン すだち?味どりサラダ168
夜 240
サブ・ローストチキンメルト333
ベジたべる55g282
ソイカラ121
=1251

11/16
朝 ふわちぎりレーズン1/6個107
昼 Newチキンフィレオ467
サイドサラダ10
焙煎胡麻ドレッシング107
夜 240
おにぎり豚骨高菜ラーメン風182
カルビーオリビー266
=1381
101.5

11/17
朝 バタートースト 250
セブンサラダチキン105
野菜スティック旨辛味噌マヨ158
夜 240
ふんわりワッフル200
カルビー七味マヨ277
1230