グリコのCheeza(チーザ)がうまい(*´Д｀*)
しかも一袋が200Kcal以下。おにぎり1個分
カマンベールがたんぱく質3.8g、チェダーだともう少し多くて5.4g
越後製菓のふんわり名人チーズもちが100g587kcalでたんぱく質4.2g
やはり凝縮されてますな。
たんぱく質だけ見たらスライスチーズ1枚程度(約60kcal)、6P1こ(約80kcal)だけど、そうみたら炭水化物入っている分まだエネルギーは高いのか…
ただゆっくり食べれるんだよね(^^A
小腹が空いた時に活躍しそうだ。
http://cheeza.jp/
2008/02/18
2007/05/25
【040日目】大雨・ステーキのどん
大雨。ローソンに入ろうと思ったがずぶ濡れになってしまうので諦めマクドへ
その分昼を絞る
絞ったら絞ったで空腹と無性に肉が欲しくなったのでステーキのどんへ
どんステーキはボリュームがあるがヘルシーな赤身ランプ肉なので気軽に肉が食べられる(´∀`)
ちなみにステーキのどん・フォルクスは全てではないもののほとんどのメニューに熱量表記されているので嬉しい。
セットでご飯が記載されてないがおかわり自由となれば記載意味がないしね(^^;
できることならサラダセット(ご飯・パン無し)というのも作って欲しいところ
http://www.steak-don.jp/menu/index.html
1日摂取目標1300～1500kcalとする
朝：マクドベーコンレタスバーガー385kcal
昼：旭松北海道産じゃがいものスープカレー87kcal
17：フルーチェハンディタイプみかん＆グレープフルーツ93kcal
神戸風月堂ゴーフル・デュオ・グーテ1枚???kcal
夕：ステーキのどん
どんどんステーキ360g 979kcal
Ｓセット
ケイジャンスープ52kcal
サラダ???kcal
パン???kcal
夜：濃厚バレンシアオレンジバー117kcal
ジャガビー241kcal
飲：日本茶・烏龍
--------------------------------------
現在：1596+???kcal
体重：90.1kg
※入浴直前に計測・その日の摂取排泄量により変動するので短期間による数値のみで判断は禁物
その分昼を絞る
絞ったら絞ったで空腹と無性に肉が欲しくなったのでステーキのどんへ
どんステーキはボリュームがあるがヘルシーな赤身ランプ肉なので気軽に肉が食べられる(´∀`)
ちなみにステーキのどん・フォルクスは全てではないもののほとんどのメニューに熱量表記されているので嬉しい。
セットでご飯が記載されてないがおかわり自由となれば記載意味がないしね(^^;
できることならサラダセット(ご飯・パン無し)というのも作って欲しいところ
http://www.steak-don.jp/menu/index.html
1日摂取目標1300～1500kcalとする
朝：マクドベーコンレタスバーガー385kcal
昼：旭松北海道産じゃがいものスープカレー87kcal
17：フルーチェハンディタイプみかん＆グレープフルーツ93kcal
神戸風月堂ゴーフル・デュオ・グーテ1枚???kcal
夕：ステーキのどん
どんどんステーキ360g 979kcal
Ｓセット
ケイジャンスープ52kcal
サラダ???kcal
パン???kcal
夜：濃厚バレンシアオレンジバー117kcal
ジャガビー241kcal
飲：日本茶・烏龍
--------------------------------------
現在：1596+???kcal
体重：90.1kg
※入浴直前に計測・その日の摂取排泄量により変動するので短期間による数値のみで判断は禁物
2007/05/21
【036日目】よくある予想外・とらやの羊羹
帰宅は21時。んー予定狂った。
晩飯まである程度お腹が空く場合、計700～800Kcalに収める感じで食べちゃったりするのだが…
それは晩御飯を500kcal前後に治めるという大前提の話だ。つまりご飯+ニチレイ商品(^^;
だが、晩御飯のおかずをオカンが作っていたからだ。まぁよくあることだけど…
準備まであって「都合悪かったら食べんでもいいよ」と言ってはくれるが食べない訳には行かないだろう(^^;それにうまそうやし(そっちかよ)
まぁおかずだけで500kcalも行かないと思ったというのもあるんだけど…
鶏肉でるならつくね棒食わなきゃよかったなと(^^;
予想外といえばよくあるのがやっぱお土産のお菓子等。
元々アルコールがダメということでお菓子を持ってくる人が多かったりするんだよな、これが…
先日は超久しぶりのとらやの羊羹。激しく嬉しいものの熱量計算が(^^;;;;
でも虎屋ってさすが、栄養成分一覧表出してたりするんだよなー。びっくり。
とらや栄養成分一覧表
http://www.toraya-group.co.jp/products/pro11/pro11.html
1日摂取目標1300～1500kcalとする
朝：飲むヨーグルト70kcal
ヤマザキレーズンバターロール145kcal
昼：カロリーメイトポテト200kcal
リプトンピーチティー145kcal(500ml)
18：グリコカロコンアイス抹茶あずきモナカ80kcal
なんこつ入りつくね棒150kcal
夕：鶏肉の生姜煮???kcal
ご飯220kcal
夜：
飲：日本茶・烏龍
--------------------------------------
現在：790+???kcal
体重：90.2kg
※入浴直前に計測・その日の摂取排泄量により変動するので短期間による数値のみで判断は禁物
晩飯まである程度お腹が空く場合、計700～800Kcalに収める感じで食べちゃったりするのだが…
それは晩御飯を500kcal前後に治めるという大前提の話だ。つまりご飯+ニチレイ商品(^^;
だが、晩御飯のおかずをオカンが作っていたからだ。まぁよくあることだけど…
準備まであって「都合悪かったら食べんでもいいよ」と言ってはくれるが食べない訳には行かないだろう(^^;それにうまそうやし(そっちかよ)
まぁおかずだけで500kcalも行かないと思ったというのもあるんだけど…
鶏肉でるならつくね棒食わなきゃよかったなと(^^;
予想外といえばよくあるのがやっぱお土産のお菓子等。
元々アルコールがダメということでお菓子を持ってくる人が多かったりするんだよな、これが…
先日は超久しぶりのとらやの羊羹。激しく嬉しいものの熱量計算が(^^;;;;
でも虎屋ってさすが、栄養成分一覧表出してたりするんだよなー。びっくり。
とらや栄養成分一覧表
http://www.toraya-group.co.jp/products/pro11/pro11.html
1日摂取目標1300～1500kcalとする
朝：飲むヨーグルト70kcal
ヤマザキレーズンバターロール145kcal
昼：カロリーメイトポテト200kcal
リプトンピーチティー145kcal(500ml)
18：グリコカロコンアイス抹茶あずきモナカ80kcal
なんこつ入りつくね棒150kcal
夕：鶏肉の生姜煮???kcal
ご飯220kcal
夜：
飲：日本茶・烏龍
--------------------------------------
現在：790+???kcal
体重：90.2kg
※入浴直前に計測・その日の摂取排泄量により変動するので短期間による数値のみで判断は禁物
2007/05/18
主なパン会社の栄養成分表
主なパン会社の栄養成分表
パン業界は年間とおしても新作が多いので、レギュラー製品でなければ表記されていないものも多い。
新作は調べてからか類似商品である程度予測していただくのがベスト
ヤマザキ
http://www.yamazakipan.co.jp/product/eiyou/kashipan.html
Pasco(食パン・食卓ロール系と菓子パン系で分かれる)
http://www.pasconet.co.jp/products/list_001.html
http://www.pasconet.co.jp/products/list_002.html
※Pascoの食パンは１斤340gとなっており、袋に１枚辺りのkcalも記載されているので有難い
フジパン
http://www.fujipan.co.jp/products/seibun.html
神戸屋(ジャンル分けされている)
http://www.kobeya.co.jp/products/index_eiyo_pan.html
ヤマザキは以前、よく「100g」単位で書いていたことがあったが、今は１個単位で表記している。非常に有難い。
いまだ他社食品ではあるのだが、100ｇあたりの熱量が書いてあっても内容量が?gか書いてあればいいのだが、「２個」とか書いてあった時には「意味ねぇ…orz」と脱力感に襲われることがある。
大雑把でもいいので１個辺りの熱量を記載してくれるのがもってもわかりやすいのだが。
パン業界は年間とおしても新作が多いので、レギュラー製品でなければ表記されていないものも多い。
新作は調べてからか類似商品である程度予測していただくのがベスト
ヤマザキ
http://www.yamazakipan.co.jp/product/eiyou/kashipan.html
Pasco(食パン・食卓ロール系と菓子パン系で分かれる)
http://www.pasconet.co.jp/products/list_001.html
http://www.pasconet.co.jp/products/list_002.html
※Pascoの食パンは１斤340gとなっており、袋に１枚辺りのkcalも記載されているので有難い
フジパン
http://www.fujipan.co.jp/products/seibun.html
神戸屋(ジャンル分けされている)
http://www.kobeya.co.jp/products/index_eiyo_pan.html
ヤマザキは以前、よく「100g」単位で書いていたことがあったが、今は１個単位で表記している。非常に有難い。
いまだ他社食品ではあるのだが、100ｇあたりの熱量が書いてあっても内容量が?gか書いてあればいいのだが、「２個」とか書いてあった時には「意味ねぇ…orz」と脱力感に襲われることがある。
大雑把でもいいので１個辺りの熱量を記載してくれるのがもってもわかりやすいのだが。
主なファーストフードの栄養成分情報
マクドナルド栄養情報
http://www.mcdonalds.co.jp/quality/basic_information/menu_cautions.php
モスバーガー栄養成分表
http://www.mos.co.jp/menu/ingredient_allergy/
KFC栄養成分表
http://www.kfc.co.jp/menu/eiyou.html
吉野家カロリー等情報(牛丼はPFDで、他はメニューに直記載アリ)
http://www.yoshinoya-dc.com/brand/menu.html
なか卯(商品メニューに記載)
http://www.nakau.co.jp/menu/cgi-bin/index.cgi
ミスタードッナッツ栄養成分等情報
http://www.misterdonut.jp/menu/eiyou/index.html
http://www.mcdonalds.co.jp/quality/basic_information/menu_cautions.php
モスバーガー栄養成分表
http://www.mos.co.jp/menu/ingredient_allergy/
KFC栄養成分表
http://www.kfc.co.jp/menu/eiyou.html
吉野家カロリー等情報(牛丼はPFDで、他はメニューに直記載アリ)
http://www.yoshinoya-dc.com/brand/menu.html
なか卯(商品メニューに記載)
http://www.nakau.co.jp/menu/cgi-bin/index.cgi
ミスタードッナッツ栄養成分等情報
http://www.misterdonut.jp/menu/eiyou/index.html
2007/05/16
【031日目】おでん万歳・スパゲッティーとドルチェ
暑くなってもおでんが食べられる。
ダイエット食の選択幅が増えて助かります
ファミマだと50～100kcalのものが最も多い。つまり分からない場合1個平均70～80ぐらいで大まかな計算をしていけば大体よいか？
尚、今日食べた白滝・大根・卵は全国でベスト3であるが、合計は100は越える事はない。
ちなみに100kcal以上は(ファミマでは)次のものがある
がんも 101.5
あぶり豚トロ串 101.75
ウインナー巻 107
ふんわり玉子揚 114
鶏つくね串 120
厚揚 121.6
餅入り巾着 129
あらびきソーセージ 165
おでん煮豚串 170.8
豚なんこつ串 172
マ・マー密封チャック付スパゲッティーチャックは使いやすいので緊急時に準備しているのだが、今日帰ったらメシなし米なしレトルト米なし(^^;
なので晩飯はスパゲッティ
チャックもいいが1人前100gの結束タイプなのも有難い。
ドルチェ…高いです('Д')うまいけどね(´∀`)
まぁ飲食店でアイス食べることを考えれば…
通常のカップが120ml。ドルチェは110ml(^^;
熱量レームブリュレ290kcal/ティラミス240kcal
1日摂取目標1300～1500kcalとする
朝：明治プロビオLG21ドリンクタイプEX70kcal
播磨屋本店朝日あげ79.52kcal
食パン204kcal
昼：こだわり味付けたまご71.5kcal
大根9kcal
味付結び白滝6.3kcal
チロル塩バニラ45kcal(20円サイズ)
夕：マ・マースパゲティ1.4mm100g358kcal
Ｓ＆Ｂパスタソース ペペロンチーノ92kcal
ハーゲンダッツドルチェクレームプリュレ290kcal
夜：kcal
kcal
飲：日本茶・烏龍
--------------------------------------
現在：1225.32kcal
体重：89.9kg
※入浴直前に計測・その日の摂取排泄量により変動するので短期間による数値のみで判断は禁物
ダイエット食の選択幅が増えて助かります
ファミマだと50～100kcalのものが最も多い。つまり分からない場合1個平均70～80ぐらいで大まかな計算をしていけば大体よいか？
尚、今日食べた白滝・大根・卵は全国でベスト3であるが、合計は100は越える事はない。
ちなみに100kcal以上は(ファミマでは)次のものがある
がんも 101.5
あぶり豚トロ串 101.75
ウインナー巻 107
ふんわり玉子揚 114
鶏つくね串 120
厚揚 121.6
餅入り巾着 129
あらびきソーセージ 165
おでん煮豚串 170.8
豚なんこつ串 172
マ・マー密封チャック付スパゲッティーチャックは使いやすいので緊急時に準備しているのだが、今日帰ったらメシなし米なしレトルト米なし(^^;
なので晩飯はスパゲッティ
チャックもいいが1人前100gの結束タイプなのも有難い。
ドルチェ…高いです('Д')うまいけどね(´∀`)
まぁ飲食店でアイス食べることを考えれば…
通常のカップが120ml。ドルチェは110ml(^^;
熱量レームブリュレ290kcal/ティラミス240kcal
1日摂取目標1300～1500kcalとする
朝：明治プロビオLG21ドリンクタイプEX70kcal
播磨屋本店朝日あげ79.52kcal
食パン204kcal
昼：こだわり味付けたまご71.5kcal
大根9kcal
味付結び白滝6.3kcal
チロル塩バニラ45kcal(20円サイズ)
夕：マ・マースパゲティ1.4mm100g358kcal
Ｓ＆Ｂパスタソース ペペロンチーノ92kcal
ハーゲンダッツドルチェクレームプリュレ290kcal
夜：kcal
kcal
飲：日本茶・烏龍
--------------------------------------
現在：1225.32kcal
体重：89.9kg
※入浴直前に計測・その日の摂取排泄量により変動するので短期間による数値のみで判断は禁物
2007/05/15
播磨屋本店
贈答品やお中元では素麺(あまり表に出てないようだけど)、そして自分ら用によく利用している播磨屋本店の商品の熱量
個別に表記しているものの、リストはないのでココで掲載
1枚単位だと朝日揚げは大きいが、1袋単位でいただくので、そう考えるとはりま焼の方が大きいという事になる(^^;
朝日あげ 79.52kcal
御やきもち 43.36kcal(x2枚/1袋=86.72)
はりま焼 43.80kcal(x2枚/1袋=87.60)
華麗満月 84.90kcal
助次郎 32.19kcal(x2枚/1袋=64.38)
のりおかき 36.03kcal(x2枚/1袋=72.06)
おかき皇 66.96kcal
童げんこつ 醤油10.13kcal/サラダ12.78kcal
淡味ごのみ のり21.52kcal/砂糖19.30kcal/ごま23.20kcal/まめ24.99kcal
http://www.harimayahonten.co.jp/shop/shop.html
個別に表記しているものの、リストはないのでココで掲載
1枚単位だと朝日揚げは大きいが、1袋単位でいただくので、そう考えるとはりま焼の方が大きいという事になる(^^;
朝日あげ 79.52kcal
御やきもち 43.36kcal(x2枚/1袋=86.72)
はりま焼 43.80kcal(x2枚/1袋=87.60)
華麗満月 84.90kcal
助次郎 32.19kcal(x2枚/1袋=64.38)
のりおかき 36.03kcal(x2枚/1袋=72.06)
おかき皇 66.96kcal
童げんこつ 醤油10.13kcal/サラダ12.78kcal
淡味ごのみ のり21.52kcal/砂糖19.30kcal/ごま23.20kcal/まめ24.99kcal
http://www.harimayahonten.co.jp/shop/shop.html
2007/05/14
ローソン・アレルギー物質表示一覧
企業によっては一覧表や検索できるものも多い。
今後はそういったサイトの情報もメモしていこう
以下URLはローソン。
おでんネタ・からあげクンなど検索できる
http://www.lawson.co.jp/go_lawson/recommend/allergy/al_snack.html
今後はそういったサイトの情報もメモしていこう
以下URLはローソン。
おでんネタ・からあげクンなど検索できる
http://www.lawson.co.jp/go_lawson/recommend/allergy/al_snack.html
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